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首先要说的是，轻断食减肥是一周的时间里五天需要正常吃饭，剩下的两天只吃热量相对比较低的食物，而且每天只能摄取500-600大卡的食物，可以选择牛奶、蔬菜、鱼等。建议在日常生活中不仅通过适度控制饮食来减肥，还需要辅助以必要的体育活动；通过适度的体育活动促进自身脂肪的燃烧，达到相对比较好的减肥效果。

在轻断食减肥的日子里一定要注意选择清淡食物，不能吃口味比较重的食物，选择食物主要是以低脂肪、高蛋白和膳食纤维含量比较高的为主，能够增加饱腹感，同时又能控制热量。轻断食日之后也要注意不能吃油腻性的食物，特别是油炸性的食品，避免影响轻断食的效果。一般情况下，轻断食减肥的早餐只吃一个水煮蛋、一片面包或者吃一个橘子，在午餐的时候选择用热量相对比较低的粗粮代替主食，在晚餐的时候吃水煮菜。进食的蛋白类食物主要有鸡蛋、脱脂牛奶等，水果类主要是苹果、火龙果，碳水类主要是燕麦和各种粗粮。