首先要说的是，最健康的减肥方法是多做有氧运动，少吃高热量、高脂肪的食物。可以早晨起来跑步，少吃多动，每周至少做三至四次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，还要选择低卡路里的食物，少吃零食等。

在饮食上要少吃高热量、高脂肪的食物，比如油炸食品，辛辣、刺激性食品等?？梢远喑孕孪实氖卟?、水果，比如桃子、苹果、柚子、猕猴桃等，这些新鲜的蔬菜、水果中含有维生素、纤维素、类胡萝卜素以及人体所需的氨基酸。不仅可以有效地抑制人体内脂肪的增生，还可以加速人体新陈代谢的有效进行。在平时还需要注意体育锻炼多做有氧运动，比如游泳、爬山、骑行、慢跑等，不仅可以有效地锻炼身体，提高免疫力，还可以促进体内脂肪的氧化消耗，对于减肥瘦身有积极作用。