首先要说的是，打羽毛球是可以减肥的。打羽毛球属于有氧运动，同时又属于一种全身性的运动，在打羽毛球的过程中，会消耗全身的体力，能够保证全身各个部位都得到很好的锻炼，有一定的燃脂作用，对减肥有很大的帮助。

通常来说，打羽毛球一小时可以燃烧脂肪热量480卡路里。另外，打羽毛球还有助于肌肉塑身和保持体型，对于瘦小腿、臀部、腰部和肌腱都是很有效果的。一般打羽毛球对身材的改变最先体现在腰部和臀部。很多人可能会有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变得更漂亮了。除此之外，打羽毛球可以让很多人实现六块腹肌的梦想。