首先要说的是，晨跑和夜跑都是不错的减肥方式，如果非要进行对比的话，相对来说夜跑会更减肥一些。主要是由于夜跑可以加速身体内脂肪的燃烧，同时还可以避免由于睡眠而引起脂肪堆积情况的发生。

通常来说，跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30，这时跑步的减脂效果是最佳的。因为此时人体的基础代谢率较低，跑步后会明显提高身体体内的基础代谢率，提高基础代谢率对减肥会起到更好的作用效果。另外，此时段空气中的一氧化碳相对较少，因此在这个时段跑步对身体呼吸系统也较好。不过，早晨是空气比较清新的时候，此时不用担心会呼吸到有毒的物质，在这样的环境下跑步，心态也会得到放松。在日常的生活中，可以根据的自己的具体情况来进行选择晨跑还是夜跑。