一、燕麦

燕麦中含有膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，并能带来较好的饱腹感。燕麦中也含有丰富的矿物质及维生素，能够有效提升新陈代谢。同时也可获得营养的供给，所以燕麦可起到很好的减肥效果。

二、苹果

苹果中含有的膳食纤维，可以加速胃肠道蠕动，能够帮助清洁肠道，与此同时苹果当中含有的苹果酸可以促进体内热量的燃烧，能够有效防止下半身肥胖的问题，因此想减肥，多吃苹果也是不错的。

三、海带

海带中含有一种多糖类的海带素，具有降低血脂的作用，再加上海带是一种低脂的食物，当中含有丰富的矿物质、微量元素等，可以减少人体动物脂肪摄入后沉积在心脏、血管以及肠壁上。

四、玉米

玉米中含有丰富的纤维素，并且是一种低脂肪高营养的食物，在平时多吃点玉米可以有效刺激胃肠道蠕动，帮助改善便秘的问题；玉米当中还含有能够促进胆固醇代谢，加快肠内毒素排出的特殊物质。