首先要说的是，减肥通?？梢猿匀攘康?、含膳食纤维比较多的食物。吃优质蛋白的食物也可以达到辅助减肥的效果，但是在吃的时候一定要适量，如果过量可能会出现增肥的现象。

在生活中有助于减肥的食物有很多。比如全谷物类食物，全谷含纤维比较丰富，像燕麦、大米、红豆、绿豆等；再比如绿色蔬菜，它们含有丰富的维生素，还可以减少食物中脂肪的吸收，黄瓜、西红柿等都比较适合减肥吃；然后就是水果类，比如柠檬、梨、苹果等减肥效果都是不错的；最后就是辣椒，辣椒含有丰富的辣椒素可以减缓热量的吸收，起到减肥的作用。