一、生活方式

通常建议成年人每晚保持7-9小时的睡眠。减少压力和焦虑也是非常重要的，压力过大可能会导致头发掉落，所以尝试一些放松技巧，比如冥想、深呼吸、听音乐等，以减轻压力。

二、均衡饮食

饮食对头发的健康也有很大的影响。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如鱼类、坚果、水果和蔬菜。特别是对于头发健康而言，确保摄入足够的蛋白质和维生素B族是非常重要的。

三、染发烫发

频繁染发和烫发会损伤头发，使其更容易掉落。尽量减少染发和烫发的次数，或者选择不进行这些处理。另外，避免使用过多的热工具，比如吹风机、卷发棒等，这些也会导致头发损伤。

四、头皮清洁

定期洗头，保持头皮清洁，防止头皮屑和真菌感染。使用温和的洗发水，避免刺激头皮。另外，避免使用过多的护发素或其他护发产品，因为这可能会导致头皮变得油腻。