BMI体重指数是一个衡量个人体重与身高比例的指标，它的计算公式为BMI=体重(kg)/身高(米)的平方。具体的计算步骤如下：

1、测量体重：在称重时，要站直或坐直，称重时间最好在早晨，并且空腹。

2、测量身高：在测量身高时，要站在身高尺的正中间，眼睛要平视。

3、计算数值：根据BMI=体重(kg)/身高(米)的平方，计算出BMI值。

需要注意的是，BMI指数是衡量体重与身高比例的一个指标，不能完全反映身体内部的实际情况，因此在使用BMI指数时需要注意一些限制和局限性。例如，BMI指数不能区分肌肉和脂肪的比例，因此它不能反映身体构成的变化和质量。此外，BMI指数也不能反映个人的生理特征、年龄、性别、体脂率等因素的影响，因此在使用BMI指数时需要结合其他指标进行综合评估。